Шӱмыштым, нӧшмыштым кораҥдаш гын, нине продукт палынак пайдале лийыт. Такшым, емыж-саскан сай велжым радамлен от пытаре, но тыштат, манмыла, лудаш…
Южо рвезын турникыште шкем нӧлтымыжым, пел кид дене тӱрлӧ упражненийым, отжиманийым ыштымыжым, туштак кишкыла пӱтырнылтмыжым ужын, ӧраш гына кодеш. лудаш…
Йӧратыме Йошкар-Олалан кодшо каныш кечылаште 441 ий темын. Шочмо кече кажне еҥлан куаным, шуко пӧлекым кондышо пайрем. Оланат, тушто лудаш…
